以前有备孕小白问联合基因化验所，最近都没做过安全措施，但就是怀不上，该怎么备孕才好？

事实上，备孕没那么简单，不是说不做安全措施就能轻松怀上的，当然也没那么难！下面这些事都很重要。

保持健康的体重

BMI是我们的体重指数，作用就是看你的体重是否健康。

那BMI的数值对备孕有什么用？

研究发现有相当一部分不育或生殖功能下降的患者表现为超重或肥胖，流行病学资料显示肥胖对生育能力影响很大。

♀妻子

女性高于或低于正常BMI范围，都不利于受孕。体重超重的女性，怀孕后发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等并发症的几率都会升高，十分危险。

所以，建议姑娘们在孕前将体重调整到正常范围内。

♂老公

如果男性BMI高，体脂量过多，会使雄性激素转化为雌激素，以致垂体促性腺激素分泌受到压制，进而使睾丸酮分泌减少，妨碍精子的生成，从而影响受孕率。

如果太瘦弱也不好，说明身体缺乏脂肪，而脂肪中含有一些精子生成所必需脂肪酸。如果缺乏这些必需脂肪酸，不仅会影响精子的生成，还会导致性欲的下降。

因此，备孕期间建议男方也要管理好自己的体重。

养成良好的生活习惯

睡眠对于人，特别是女人而言非常重要，如果经常熬夜会导致我们体内激素环境发生变化，不仅皮肤会变粗糙，挂上黑眼圈，也会对卵巢产生负面影响，严重时甚至会出现卵巢衰退的现象。

可以说熬夜是健康的毒药，必须戒掉！

调理好宫寒

月经对女人相当重要，女性若有宫寒，可引起月经量过少、痛经、血块等，需要调理好才能更好地备孕。

平时要注意身体保暖，主要是小腹、腰部和双脚保暖，尤其注意脚部保暖，要知道“寒从脚下起”。

找准排卵日

精子排出后能存活2-3天，卵子的最佳生存时间是从卵巢排出后的48小时内。而精子想要和卵子相结合，需要通过女性的阴道、宫腔，才能到达输卵管和卵子相结合。

在这个过程中也需要耗损时间，所以不一定就要精子和卵子同时排出，也可以是精子先到，等待卵子的到来。

所以想要更快实现好孕，你就需要找到卵子排出的时间。那该如何找准排卵日？这时就需要使用排卵试纸进行排卵期监测，测得强阳就说明还有24小时左右就要排卵了。

联合基因化验所