據《中國吸煙危害健康報告2020》顯示，我國吸煙人數超3億。男性作爲其中的主力軍，吸煙率高達50.5%，也就是每 2 位成年男性中就有 1 位吸煙。吸煙者平均壽命比不吸煙者要縮短10年。吸煙其實是在消耗你的生命，讓你提前擁抱死神。

此外吸煙者除了自己吸入煙霧外，還會將煙霧向空中播散，形成二手煙，「二手煙」與直接吸入的煙相比，毒性更大，有研究表明，長期與吸煙丈夫生活，妻子患肺癌的風險可能要比普通人高出6倍。因此奉勸那些被尼古丁馴化的煙民們，別再爲了片刻的歡愉。而犧牲掉自己和身邊人的健康。

二手煙有多「毒」？

二手煙主要由兩種煙霧混合而成：

吸菸者呼出來的煙霧

香菸燃燒端所產生的煙霧

不吸菸的人無論吸入哪一種煙霧都算二手煙。

二手煙裏含有 ：

化學物質7,000 多種

有毒物質數百種

致癌物約70種

懷孕後不僅不能吸煙，還要避免暴露於二手煙環境!要清楚目前沒有所謂的安全水平，即使是短時間的接觸亦會有風險，增加母嬰併發症發生的風險。

吸入二手煙會禍害無辜的胎兒，導致早產、流產、新生兒低出生體重、胎兒生長遲緩以及畸形率增高（比如脣齶裂、心臟缺陷、神經管畸形等），甚至是胎兒死亡。因爲二手煙中的有害物質經過呼吸道進入孕婦血液後多數能通過胎盤直接進入胎兒體內。據發現，有90%暴露於二手煙的孕婦子宮羊水中能檢測出尼古丁等有害物質。

研究人員懷疑尼古丁可能會收縮臍帶和子宮中的血管，使得血流速度減慢，進而導致供給胎兒的營養和氧氣減少，還可能減少供應給胎兒心血管系統的血液量。

值得注意的是出生後的嬰兒如果接觸到二手煙，患嬰兒猝死綜合症 (SIDS)的風險會大大提高，此外還會導致多種健康問題，包括：誘發哮喘、呼吸道感染等問題，耳部感染和聽力問題。急性下呼吸道感染，如肺炎和支氣管炎。

孕婦要遠離二手煙

生活中孕婦吸菸率雖低，但被動吸菸率高，大部分來源於家庭成員，尤其是配偶。因此女性在計劃懷孕前，一定要勸服和監督丈夫成功戒菸，得給家裏創造一個無煙環境。而且吸煙會影響男性生育能力，數據表明：與不吸煙的男性相比，吸菸男性的精子數量會減少了約19%。

如果實在戒不掉，準爸爸也要顧及懷孕妻子及寶寶的健康，不要在準媽媽面前吸煙。還有不要在家裏吸煙，打開窗戶或安裝排風扇和空調是不足以保護不吸菸者在封閉空間內免受二手煙的侵害。

也不要在車內吸菸，因爲煙‍霧中的有毒顆粒物與氣體殘留物會沉積在物體的表面。可以到室外吸完再回家，回家後馬上換掉外套，並記得要洗手和漱口。若有吸菸者到家裏作客，說明你的特殊情況，明確告知不能吸菸。

除此之外，工作場所和允許吸菸的公共場所也是二手菸的重要來源，孕媽要學會避開。如果是在職場上，可以和吸菸的同事講明情況，請他理解一下你懷孕的處境，儘量不要在你所在的空間抽菸。或者當他們抽菸時，自行離開一下，到空氣新鮮的地方去，等他們抽完味道散去後再回到辦公室，建議在辦公室裏放一些綠植，來吸收空氣中的漂浮顆粒，防止煙味污染。

外出時，要遠離公共吸菸區，最好選擇禁煙的商場或無煙場所。如果無法避免在公共場所吸二手煙，最好戴上口罩。

少拿電子煙不當煙

有一點要特別提醒準爸爸的就是別誤以爲電子煙是一個安全的替代品，其實電子煙商家所鼓吹的「無毒無害」是一個謊言。

無論是傳統的捲菸還是電子煙，成癮性尼古丁都是其主要成分，尼古丁是毒性物質這個不用過多強調了。不要以爲電子煙產生的只是單純的水蒸氣而已，實際電子煙加熱溶液後所產生的是氣溶膠。裏面可能含有尼古丁和揮發性的有機化合物（劇毒化合物），例如苯、乙醛、甲醛以及菸草特有的亞硝胺。

其產生的某些金屬含量，甚至比傳統捲菸產生的二手煙的含量還要高。所以它就跟傳統香煙煙霧一樣都是有害的，被動吸入仍會對孕婦和孩子造成不良影響。